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四时养生可以说是《黄帝内经》的保健核心。书里说“四时阴阳，万物根本”，“智者养生，必顺四时而适寒暑”，就是四季阴阳变化是万物生存的根本。人作为自然界的一员，要顺应着来。采用适合的养生方法，达到健康和长寿的目的。这里还隐藏了“生长收藏”的生命发展根本规律。对应四季可以归纳为“春生，夏长，秋收，冬藏”。第二课提到的“春夏养阳，秋冬养阴”可以说是四时养生的核心思想与基本原则了。这节课就对应四季分别聊聊每个季节都如何养生。 《黄帝内经》说:“春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，春气养生之道逆之伤肝。”春天万物复苏，正是生命元气旺盛的时候。春天养生，要顺着这股初生之气，晚睡早起。多出去走走，让自己尽量放松。晒晒太阳，补充阳气。如果你逆着规律，就会伤肝。 人的起居要遵循《黄帝内经》中提出的“春夏养阳，秋冬养阴”顺应时节的养生理论。顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养。冬至是白天最短的一天，此后开始白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短。根据四时起居规律，建议此季节顺应天时，早睡晚起，调护精神，保持心情愉悦平和，适当适量的运动，从而达到养生和强健体魄的目的。 小雪后,冬意渐浓,此时草木凋零、蛰虫伏藏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为来年春天的生机勃发做准备。《黄帝内经》有云:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”意思是说,有智慧的人养生,必定是顺应四季更替,适应寒暑的气候变化。养生之道,莫先于饮食,中国自古以来就有“药补不如食补”之说,那么在寒冷来袭的冬季,养生应该吃些什么?有哪些注意要点呢? 养生就是顺天时！每个季节对应的脏器都与季节的特点有关，五脏六腑的功能都随四季变换而盛衰不同，因此在养生上，其侧重点就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。养生不能与自然相违背，否则将大大增加得病的机会。本书将《黄帝内经》“顺四时、适寒暑”之四季养生道理进行了详细的解读，教会读者适时养生、择时养生、顺时养生。真正地从老百姓日常关心的及常见的衣食住行上为广大读者解读春夏秋冬的养生智慧。 对于传统的中医养生来说，《黄帝内经》肯定是最为经典的经典。所有的养生词汇和理论，基本都能在内经里找到起源。 《黄帝内经》是第一部养生学经典。全书不加标点符号总计14万字，其中只有13个药方，“不治已病治未病”，主要讲述如何防病的具体原则和方法。 寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬日养生基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。” 养生已经是大家老生常谈的问题了，随着我国近年经济水平的提升，大家对生活品质的追求也在逐渐提高，对身体健康的关注趋势也在上升。我们时常都在谈养生，那么养生究竟该怎么养？答案和方法有很多种，并且每个人的体质有所差异，养生的方式也因人而异，没有唯一标准。那么今天黔院长为大家讲讲在《黄帝内经》中是怎么谈养生的！ 当然也有很多现代人在追逐新养生的同时兼顾中医养生从而融合进来，以下是我们整理的《黄帝内经》中能帮助我们和日常习惯相结合的养生小知识： 我想给这个养生法起个很霸气的名，就叫《黄帝养生经》！因为在整个思维推导过程中，我一直是在《黄帝内经》里找到理论依据的。 人时时刻刻在受大自然的影响。宇宙阴阳运动，形成四季变化，从而影响万物，影响着人。所以养生的原则当然要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺时养生的精髓。 《黄帝内经》中提到“智者之养生，必顺四时而适寒暑”。因此，养生需“循时而养，养而不同”，其寓意，要遵循时节变化进行养生，四时的阴阳变化规律不同，养生方式亦不同。 但对大部分人而言，《黄帝内经》的内容实在过于博大精深，它几乎就汇聚了上古时期，人类最初的那种养生本能，也就是最接近自然之道的养生之道。 在中医理论中，养生讲究顺时养生，这里的“时”不仅指四季养生，四季和节气养生有其相应的养生理论，其实一天24小时也是如此。 首先是“藏”阳。阳气是我们生命的源动力。到了冬天，自然界阴盛阳衰，人体的新陈代谢也趋于缓慢，这个季节最重要的养生就是保证充足的睡眠，早睡晚起，日出而作。这样就能养精蓄锐，养真培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。我国最早的医学经典著作《黄帝内经素问·四季调神大论》中指出“无扰乎阳，早日晚起，必待目光”，就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。 总是感觉疲惫劳累？洗澡、起床有大讲究！为了养生吃营养品？且慢，其实人的身体最需要的是这些......欢迎收听王晨阳为您带来的黄帝内经四季养生法。用医家治病，用佛家修心，用道家养生，道家人追求的不只是不生病，还有更长寿！本课程从饮食到锻炼、从心理到身体、从自身到环境，系统贯穿身心健康始末。经过千年实践验证，秉承本真思想，沿袭文化精髓，纠正养生误区！ 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中对于非医疗行业的从业者而言主要向普罗大众强调了四时养生的原则，四时养生的基本方略和应该遵守的基本原则 活动分为两部分进行，在第一部分的健康科普养生讲座中，该院中医科党支部书记王杰分享了《四季养生》，将中医学《黄帝内经》中的经典养生理论与日常生活相结合，从实用性、可操作性视角诠释了“药食同源”“同气相求”的中医药膳养生的内涵。 阐述完《黄帝内经》的地位后，张其成教授通过《黄帝内经》为何取名为“内经”，引申到了《黄帝内经》所包含的养生文化。他首先讲道，“内经”二字，深刻表达了黄帝对待生命的态度——向内求。通俗的讲“养生是求自己，而不是求别人。只有养成适合自己且健康快乐的生活方式，才能真正实现养生。”那么什么样的生活方式才能让人健康快乐呢？张其成教授向到场嘉宾阐述了脱胎于《黄帝内经》的“四有养生法”，即食饮有节、起居有常、导引有功、修心有方。最后，张其成教授深入浅出的对《黄帝内经》中的养生智慧做了总结：遵循阴阳中和的核心理念，就可以治好病，不生病。人有三宝精气神，精是养生的基础，气是养生的途径、精是养生的关键。 伴随着严重的亚健康危机，90后、00后们开始加入养生大军。保温杯泡枸杞，养生汤包，刮痧板，艾草加热垫，泡脚桶，八段锦，他们甚至悄悄研究起了黄帝内经…… 在养生保健食品方面，与传统中医圣经《黄帝内经》结合的如“五脏喜欢的食物”“办公室低卡养生零食”“打工人养生茶”等，都是时下年轻人关注的热点。各种保护肠道的益生菌、抗氧化的美白好物、补气血或祛湿的小零食以及保护眼睛的保健品等，也成为年轻人的热买对象。 养生作为一种追求健康和长寿的生活方式和理念，可以追溯到几千年前的古代中医典籍，如《黄帝内经》，记录了关于健康、营养、调理和治疗的原理和方法，其中就有关于膏方的记载，作为中药剂型之一，是中医辨证论治与整体观念智慧的体现。将调养和滋补融为一体，可从整体调节人体气血阴阳、五脏功能，具有补虚祛疾的作用。 因为，可能很多人会和我一样，对《黄帝内经》的认知，还局限于它是一本医学经典著作。但当我阅读了《曲黎敏-精讲“黄帝内经”》之后，从曲老师的讲解中得知，《黄帝内经》首先应该是一本养生书，再是一本医书。 中国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒。